La edad hace aparecer un reguero de signos de su paso que a muchas personas pueden generarle angustia, pesimismo o frustración. Unos efectos que contribuyen más al deterioro de su aspecto y a una situación mental insatisfactoria. Por eso, en muchos casos, las atenciones corporales no pueden encajonarse frívolamente como simples veleidades estéticas, sino que tienen que considerarse como parte importante del cuidado integral de la persona.

Pero para que las arrugas, la flacidez o los quilos de más no sean causa de amargura no es necesario fundir la tarjeta de crédito con liposucciones, inyecciones de botox y cirugías variadas. Unos consejos muy sencillos (aunque a veces también difíciles de cumplir con regularidad y perseverancia) pueden suponer un giro copernicano en la imagen de todos aquellos que se acercan o ya han superado la cincuentena.

1. Reservémonos un tiempo cada día para tener cuidado de nosotros mismos y hagamos que sea un disfrute y no un suplicio: pongámonos música y habilitemos un espacio para estar a gusto.
2. La hidratación diaria con lociones hidratantes corporales de PH neutro y mascarillas faciales sin alcohol mantendrán nuestra piel sana y joven. Pero si la hidratación externa es fundamental la interna no lo es menos, beber dos litros de agua diarios ayudará a eliminar toxinas y a tener una piel más luminosa y tersa.
3. Ejercicio moderado pero regular. Ayuda a seguir dietas con éxito, tonifica los músculos, hace mantener la elasticidad y produce sensaciones placenteras. Caminar media hora al día, hacer unas tablas de gimnasia, ir a nadar unas cuantas veces por semana o apuntarse a clases de yoga son opciones al alcance de casi cualquiera.
4. Insistiremos hasta la saciedad, pero la nutrición es el pilar maestro de todo este edificio. No hace falta ser un especialista para comer con sentido común: primacía de vegetales, legumbres, frutas y pastas y moderación con las carnes rojas o los dulces son unos principios elementales y de fácil seguimiento. En cualquier caso, si quiere disponer de una dieta más precisa y adecuada a su metabolismo, no dude en visitar a un endocrino o dietista.
5. Procure dormir nunca menos de siete horas y, si se lo puede permitir, haga una corta siesta. Si se levanta con dolores de espalda, puede que un colchón demasiado viejo se lo esté provocando.
6. Y, por supuesto, sucumba de vez en cuando a algún capricho. Tómese una tarde libre para su uso y disfrute sin compromisos, haga una escapada con la pareja, túmbese a leer un libro al fresco de un parque...Mantener nuestro buen ánimo y humor también es parte de nuestro cuidado y se refleja en nuestra fachada.