Hacer una actividad deportiva (lo que no supone necesariamente entrenarse para los 100 metros lisos) de forma continuada y constante es esencial sea cual sea nuestra edad, aunque según ésta avanza, los objetivos se tornan diferentes.

Así, mientras que para los más jóvenes el deporte es una forma de mantenerse en forma, modelar el cuerpo, adelgazar o fortalecer el corazón, para las personas de edad avanzada es dar un paso más para evitar el natural debilitamiento de los músculos y la pérdida de elasticidad. Basta con hacer algo de deporte para obtener como resultado un alivio de los dolores y con ello poder caminar más fácilmente, lograr un corazón más fuerte y con menor riesgo de sufrir ataques al corazón y al cerebro, mejorar la circulación y hasta disponer de una mayor agilidad mental El ejercicio físico también disminuye el riesgo de caídas ya que mantiene la movilidad y flexibilidad de las articulaciones y músculos, así como la coordinación.

La actividad física no sólo mejora la salud de los mayores, sino que se convierte también en una manera lúdica de pasar el tiempo libre y de comunicarse con los demás. Además las ventajas de realizar ejercicio van más allá de los problemas físicos puesto que éste proporciona emocionalmente un agradable bienestar. En definitiva, todo esto ayuda a las personas mayores a conservar la fuerza para poder seguir siendo independientes, tener más energía para hacer las cosas que desean hacer, mejorar el equilibrio, prevenir o detener algunas enfermedades como la diabetes y mejorar el estado de ánimo.
Habida cuenta de esas prioridades, para obtener el mayor provecho de la actividad física, se debe tratar de hacer los siguientes cuatro tipos de ejercicios:de resistencia, de fortalecimiento, de equilibrio y de estiramiento o elasticidad. Los cuatro puntales de la actividad senior.

Para preparar sus ejercicios, si nunca antes ha hecho, lo mejor es consultar con su médico o acercarse a algún centro deportivo en el que puedan orientarle. También existen buenos libros que pueden permitirle organizarse por sí mismo. Pero en todo caso hay que ser concientes de que el objetivo es lograr mejorar nuestra condición y no entrenar para los Juegos Olímpicos. Y se puede empezar sencillamente por caminar tres cuartos de hora diarios a paso ligero.